通过简单的测量，就可以了解自己的体重是否在正常范围内培养一两个体育项目爱好，慢慢发展，长期坚持（5）减少高能量加工食品的摄入：学会看食品标签上的营养成分表，了解食品的能量值，少选择高脂肪、高糖食品节目中的另一位嘉宾：浙大邵逸夫医院骨科副主任医师马建军，我们亲切地叫他“小马哥”保持健康体重能减少相关疾病的患病风险，全人群都应把保持健康体重作为目标，并贯穿孕前期、孕期、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期，任何一个时期的体重异常都会对健康造成不良影响
然而，真正健康且可持续的减肥方式，实则是让身体形成一种自然而然的习惯，在轻松愉悦中实现体重的合理下降，并且能够长期保持理想的身材与健康状态每个小时起身活动，伸展肢体，上楼可以用走楼梯替代坐电梯，近距离出行可以骑自行车代替坐公交，下班后遛遛狗、散散步等，都可以增加身体活动量儿童肥胖治疗主要为饮食控制、行为修正和运动指导，饮食控制目的在于降低能量摄入，不宜过度节食同时，均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素三是避免进食过晚，因为进食过晚会扰乱身体的生物节律，造成发胖的风险增高
减重要面对的困难就是要克服固有的不健康的生活习惯，建立并保持健康生活方式，包括合理膳食、科学运动、充足睡眠、心理平衡等在服务体系建设方面，儿科服务要实现广泛覆盖，增强儿科服务供给，基层医疗卫生机构提供儿科服务的比例达到90%以上准确测量方法：保持站立，平稳呼吸，双腿自然分开略小于肩宽，软尺在肚脐上两指左右处，紧贴而不压迫皮肤的水平环绕一周后读取数值“身体能量就像汽车加油，加油时很快，消耗却需要很长时间会上，国家卫生健康委医疗应急司司长郭燕红表示，体重异常特别是超重和肥胖与许多疾病都有着密切的关系，是重大的公共卫生问题，亟需加强干预，予以改善
有氧运动比如健步走、健身操、广场舞、跑步、游泳、自行车等等，可以是中等强度持续运动，或高强度间歇运动有条件的职业人群坚持做工间操，积极参与单位组织的各项文体活动，充分利用早晨、中午、下班后的时间，使用单位健身房或其他室内外健身设施进行锻炼娄主任推荐了一些简单易行的运动方法，如深呼吸、提踵等有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重